28-06-2017
MITOS Y VERDADES SOBRE TU CIRCULACIÓN
Si te decimos que llevar tacones, ropa ajustada o ir a la sauna no empeora tu circulación ni te va a provocar varices, ¿nos creerías? Pues lee y sorpréndete.

ASESORADO Dra. Lourdes Reina, Secretaria del Capítulo Español de Flebología y Linfología de la Sociedad española de Angiología y Cirugía Vascular y Dr. Enric Roche, director de la Clínica Vascular Barcelona

NO CRUCES LAS PIERNAS
Mito "Es un mito que cruzar las piernas genere insufi¬ciencia venosa o problemas de circulación", explica el Dr. Enric Roche, especialista en Cirugía Vascular y Angiología y director de la Clínica Vascular Barcelona, "hasta el momento nadie ha demostrado que esto sea motivo de varices ni sobrecarga".

LAS PIERNAS, EN ALTO
Mito Como explica el Dr. Roche, "el reposo con piernas elevadas es una medida útil para reducir la sobrecarga de las piernas", es decir, que puede resultar un alivio, "pero no supone una prescripción o un tra¬tamiento en sí mismo", así que no va a resolver el problema que causa la pesadez.

ALTERNAR FRÍO Y CALOR
Verdad Es muy frecuente que para aliviar las piernas pesadas alternemos agua fría y caliente en la ducha, por ejemplo. El Dr. Roche avala este método: "El frío tonifica y genera una vasoconstricción venosa; y el agua caliente favorece la sobrecarga y dilatación de las venas", lo que supone un estímulo para la circulación.

ELEVAR LOS PIES DE LA CAMA
Mito Es muy frecuente que si sufrimos pesadez se nos re¬comiende dormir con el bajo de la cama elevado unos 15 cms. "Esta medida es un consejo que no está basado en ninguna evidencia científica. Solo recomendaría seguirlo en caso de una patología muy evolucionaba", dice Roche.

EVITAR LOS TACONES
Mito Otro consejo que no tendría base científica que lo avalara. "El supuesto riesgo está relacionado con la dificultad de realizarla activación de la bomba muscular de los gemelos", explica Roche, "sin embargo, ninguna mujer tiene varices por llevar tacones".


DEBES ANDAR DE PUNTILLAS
Verdad/mito Como explica el especialista, "realizar ejercicios de punta-tacón pretende, de forma exagerada, potencia la bomba muscular", es decir, que busca activar el conjunto de músculos de la pantorrilla para que ayuden al corazón en la circulación sanguínea. Pero, "para obtener de forma natural esa función lo mejor es caminar descalzo sobre la arena" o sobre otras superficies naturales.

NO HAY QUELLEVAR ROPA AJUSTADA
Mito "Nunca una ropa ajustada ha generado varices", según explica Roche, sin embargo, sí que es verdad que "las prendas muy muy ajustadas pueden contribuir a la sensación de pesadez e incomodidad por sobrecarga venosa". La Dra. Lourdes Reina, Secretaria del Capítulo Español de Flebología y Linfología de la Sociedad española de Angiología y Cirugía Vascular, tampoco avala que la ropa ajustada cause problemas.

BALANCÉATE SI ESTÁS DE PIE
Verdad Este movimiento de balancín potencia la contracción y relajación muscular de los gemelos –es lo que se conoce como maniobra de Parañá – y si pasas muchas horas de pie, hacerlo te ayudará a mejorar la circulación de retorno.

USAR UN REPOSAPIÉS
Verdad Si trabajas muchas horas sentado, poner los pies en un reposapiés y que las rodillas queden por encima de la cadera contribuye a luchar contra la pesadez de la piernas, lo mismo que levantarte cada hora y dar un pequeño paseo, mover los pies mientras estás sentada haciendo movimientos de rotación, etc.

LOS DEPORTES DE IMPACTO SON MALOS
Mito El Dr. Roche no cree que haya que evitar deportes de impacto como correr, jugar a tenis, hacer baloncesto.... En este caso, la pesadez dependería "de otros factores. Este tipo de deportes re¬quiere de buena forma física y por lo tanto son temas independientes de sistema circulatorio".

NO HAY QUE DEPILARSE CON CERA CALIENTE
Mito La depilación con cera caliente es duradera, por lo que, según el doctor Roche, "al realizarse puntualmente no supone ningún problema". De todos modos, si te molesta al hacértela, puedes recurrir a otros métodos de depilación que te sean más cómodos.

DEBES BEBER 8 VASOS DE AGUA
Verdad/ Mito Más que beber exactamente esta cantidad de agua al día, es importante estar bien hidratadas, algo que no solo depende de los litros de agua que bebemos, sino también del líquido que aporta nuestra alimentación en general (frutas, verduras, otras bebidas, etc.).

HAY QUE EVITAR LA SAUNA
Mito Es verdad que "la sauna favorece la congestión venosa ", pero como explica el Dr. Roche, "cuando se combina con baños de agua fría, estos activan la vasoconstricción que compensa la vasodilatación generada por el calor de la sauna" y esto es tan positivo como cuando combinamos agua caliente y fría para estimular la circulación.

LA PILDORA ANTICONCEPTIVA PUEDE AFECTAR
Verdad/ Mito "El tratamiento hormonal puede favorecer la aparición de eventos trombóticos pero no la aparición de varices", dice Roche. Si tienes molestias, consulta con tu ginecólogo
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